¿Es bueno tomar Cerveza después de una carrera?

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¿Tomar Cerveza después de correr? Si, una “moda” que está invadiendo muchas llegadas de carreras y maratones, se ha hablado mucho sobre el tema de tomar cerveza después de correr y como esto podría ser de utilidad al cuerpo.

Pues seamos sinceros, pensar que tomar una cerveza después de correr es algo bueno puede sonar como algo que siempre han soñado, pero la verdad es que beber unas cuantas frías después de una carrera larga o un maratón puede hacer más daño que bien.

Tomar cerveza después de una carrera

Lo más probable es hayas terminado la carrera dando todo lo que tenías. Entrenaste adecuadamente, desayunaste una buena porción de carbohidratos, entraste en calor antes de correr y cumpliste a rajatabla todo lo demás que anunciamos en Running y Atletismo como algo beneficioso.

Por eso no permitan que todo el esfuerzo que han dedicado termine simplemente al finalizar la carrera. Todavía es necesario mantener a raya algunos factores, al menos si desean recuperar correctamente. ¿Y esto incluye a la cerveza?

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¿Qué necesitamos luego de la carrera?

Una vez que crucen la línea de llegada, esta es su primera línea de defensa que deben usar para rehidratarse. Incluso si ya se han hidratado bien antes y durante la carrera, todavía necesitan tomar esa deliciosa botella de agua que un voluntario les ha dado al cruzar la línea de meta.

Pero como saben, además de la hidratación, la reposición de los nutrientes es algo clave. Los nutrientes claves son los hidratos de carbono, proteínas y electrolitos. Y las bebidas deportivas se venden para ayudarles en la recuperación por eso incluyen algunos de estos componentes en su composición.

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Recuerden también que, comer después de la carrera, es tan importante como el consumo de nutrientes.

Al cabo de dos horas después de terminar asegúrense de recibir una carga de carbohidratos, proteínas y sodio. Los carbohidratos recargaran su energía, las proteínas ayudaran a reparar y proteger los músculos doloridos y el sodio ayudará a reemplazar la sal y reincorporar el agua perdida por la sudoración.

¿Qué lugar ocupa la cerveza luego de una carrera?

Pues bien… no hemos mencionado en ningún momento que necesitásemos tomar cerveza luego de pasar por la línea de meta no?

Por desgracia, la cerveza no cae en ninguna de la categoría de lo que necesitamos después de una carrera, además de ayudar a recomponer carbohidratos. ¿Por qué? Porque la cerveza contiene alcohol y esta es una sustancia deshidratante por sí misma. Lo que complicaría el proceso de rehidratacion del cuerpo.

Con esto no decimos que no se pueda disfrutar una cerveza en la terraza en un día de verano, simplemente queremos decir que luego de una carrera el cuerpo está necesitando lo mejor que le podamos dar para comenzar a recomponerse y esto no incluye a la cerveza.

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