7 razones por las cuales correr es beneficioso para nuestro cuerpo y mente

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En un mundo cada día más sedentario, con más responsabilidades, cargas emocionales y demás problemas con los que tener que lidiar; veamos las principales 7 razones por las cuales el correr o caminar puede resultar beneficioso para nuestras vidas, tanto a nivel físico como mental!

¿Por que es tan bueno Correr?

Caminar y correr puede tonificar los abdominales, y muchos más. Correr puede ayudarles a fortalecer su cuerpo, tonificar los glúteos, y obtener más musculo con piernas definidas por correr, simplemente hay que hacerlo con regularidad. Para lograr la mayor cantidad de beneficios posibles en los músculos abdominales, deben centrarse en contraer los abdominales inferiores a la vez que corren respirando profundamente.

Correr es un excelente ejercicio para principiantes, y no cuesta nada. Aparte de ropa cómoda (incluyendo un sostén deportivo en caso de las mujeres), lo único que necesitan es un par de zapatillas deportivos cómodas, las cuales en general suelen durar varios meses o unos 800 km en promedio sin que pierdan sus propiedades.

correr es bueno

Correr es una de las formas más efectiva para perder peso. Quienes practican el running a menudo, tienen proporciones de grasa corporal más bajas y una cintura y cadera más delgada que el resto de la gente menos activa. Incluso caminar también es un fácil quemador de calorías. Pueden perder unas 210 calorías en 30 minutos al caminar a paso acelerado; o unas 420 cuando lo hacemos corriendo.

Estos entrenamientos proporcionan enormes beneficios para la salud del corazón. Como vimos en un artículo anterior, caminar o correr aumenta el colesterol HDL (“el bueno”), baja la presión arterial y facilita el control de peso,” Quien camina a paso ligero durante tres o más horas a la semana puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y muertes relacionadas con enfermedades del corazón hasta en un 35 por ciento.

Entrenar al aire libre te relaja. A veces, el último lugar donde quieren estar es en una caminadora o una bicicleta fija al lado de un extraño sudoroso. El correr fuera es una práctica que ayuda a liberar carga emocional, estrés y nos permite tener un estado de ánimo más relajado y con mayor buen humor. No todo es Adelgazar o tonificar los músculos.

el running es bueno

Correr te hace invencible! O al menos sentir que lo eres. Quien no se siente eufórico al terminar un entrenamiento o más aun, una carrera o maratón. Correr nos hace sentir mucho mejor con nuestro propio cuerpo y nos ayuda a superar nuestras propias limitaciones, tanto físicas como mentales.

Los ejercicios cardiovasculares ayudan a mantenernos jóvenes. Llevar una vida de ejercicio moderado, como caminar 30 minutos o tomar una ligera carrera de al menos 2 km todos los días, podría ayudar a combatir los efectos del envejecimiento en el cerebro. Además es bueno para los huesos.

Como pueden ver, existen muchísimas razones por las cuales correr o incluso caminar puede beneficiarnos a nivel físico y mental! Este es un deporte de auto-superación, que nos permite lograr un cuerpo más equilibrado, más saludable y un estado de ánimo mucho más positivo. Si aún no se pusieron las zapatillas que están esperando?

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