Todo lo que necesitan saber sobre la primer carrera que van a correr!

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Correr nuestra primera carrera puede ser algo intimidante, especialmente si nunca han estado en una carrera antes y no saben qué esperar de ella. Pero quédense tranquilos, mucha gente ya experimentada corre carreras de 5K y 10K, media maratones y maratones completas, y todavía aún se ponen nerviosos cuando se acerca la largada!

Realmente no hay razón para preocuparse por este tema. Pero así y todo, intentaremos con este artículo, aliviar su ansiedad antes de que decidan anotarse a esa primera e inolvidable carrera hacia la meta, sean los kilómetros que sean.

Al principio es algo difícil elegir una carrera, en general no sabemos dónde se realizan, donde hay que anotarse y demás. Pero si buscan en la red, encontraran mucha más información de la que pueden imaginar. Que deben tener en cuenta a la hora de elegir, pues bien deben ver el lugar y la fecha, obviamente; pero no solo esto…

  • Pueden ver si en la carrera se mide el tiempo mediante “chip”, esto significa que ustedes usaran un chip en su zapato o dorsal para determinar el tiempo de carrera exacto.
  • Si hay camisetas incluidas en el paquete de inscripción.
  • Medallas para quienes finalicen la carrera.
  • E incluso el recorrido de la carrera, ¿Incluye elevaciones, senderos planos, tierra, carreteras cerradas?.

El retiro del kit depende de qué tan grande sea la carrera elegida. Luego de anotarse es cuando van a recoger su “paquete” (él número de dorsal, la camiseta, y cualquier otra cosa que el organizador quiera regalar u ofrecer).

El retiro del kit se puede hacer unos días antes o incluso el mismo día, si esa se realiza en una Expo o en el día de la carrera puede que también haya vendedores de empresas relacionados con la organización que tengan casetas instaladas donde se puede comprar de todo. Pueden encontrar, desde paquetes de gel hasta ropa deportiva y zapatillas para correr.

Prepararse para la carrera

El día de preparación para la carrera es recomendable levantarse temprano y preparar todo nuestro kit de running. Es posible que deseen fijar el dorsal a la camiseta; preparar su reloj o cronometro; preparar los pantalones cortos, calcetines, zapatillas, gorras, etc; verificando dos veces para asegurarse de que tengan todo.

También deben asegurarse de haber tomado mucha agua el día antes de una carrera, la idea es estar bien hidratados. Si estás haciendo una carrera más larga, entonces es posible que desee comer más carbohidratos de lo normal durante unos días previos a la carrera. También tengan en cuenta que deben asegurarse de llegar temprano para ver dónde aparcar, como llegar a la línea de salida, realizar un precalentamiento, etc.

Equipamiento para carrera

Esperando en la largada

Si la carrera es grande e importante, por lo general se les asignará un “corral” en la línea de salida, en función de su tiempo o ritmo de carrera. Los más rápidos se ubican en la parte delantera, y las personas más lentas en la cola. Si no hay corrales, deben tratar de colocarse en el pelotón por ustedes mismos, alineados al concepto anterior. Si tienen un ritmo de 4 km por minuto, vayan al frente, si gran parte la van a hacer caminando, ubíquense en la parte de atrás; simplemente tratar de hacer su mejor estimación; obviamente esto no es una regla pero ayuda en la largada.

El locutor generalmente les dirá cuántos minutos restan para el inicio. Cuando suena la bocina, comienza la carrera y una vez que crucen la línea de largada, el “chip” iniciará el temporizador y registrará nuestro tiempo en función de cuanto tardemos en llegar a la meta!

maraton largada

En la carrera

El consejo más importante que puedo darle es no empezar demasiado rápido. Es fácil quedar atrapado por la emoción y sentir que todo el mundo nos está pasando, sólo vayan al ritmo que ustedes se sientan cómodos. En mi primera carrera, podría haber jurado que vi a miles de personas pasándome, y casi que entro en pánico.

Así y todo lo más probable es que no sean los últimos, e incluso si sucede, ¿Cuál es el problema? Usted está haciendo una carrera, lo cual ya de por si es un logro fantástico!

final de la carrera

Durante la carrera, habrá estaciones de agua con voluntarios repartiendo agua o bebidas deportivas. Depende de usted sí caminan para beber o siguen corriendo. A veces no es recomendable beber de una taza pequeña y correr al mismo tiempo, así que caminen durante unos cinco segundos y luego continúen. Ah y siempre asegúrense de darle un “gracias” a los voluntarios.

Al llegar al “chute” o vallado, (la última parte de la carrera antes de la línea de meta), asegúrense de que miran para arriba y sonríen, porque normalmente habrá un fotógrafo tomándole fotos al cruzar. Una vez que crucen la línea de meta, es probable que haya agua, bocadillos para que puedan recuperarse, y si la carrera así lo establecía, la medalla “Finisher” para todos aquellos que completan el reto de llegar a la meta.

Y eso es todo, ¡Felicitaciones! Casi puedo garantizarles que se pondrán a buscar su segunda carrera tan pronto como lleguen a casa.

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