¿Se corre mas Rápido Escuchando Música?

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Hay un tipo de equipo en el mundo del running que cada vez es más utilizado por los corredores y que siempre está atado a su brazo, el reproductor de mp3.

La mayoría de estas personas probablemente sólo los utilizan como una distracción, especialmente si no suelen disfrutar el “durante” del entrenamiento. Pero incluso en competiciones de alto nivel, se suele ver a los mejores atletas escuchar música antes de la carrera.

¿Cuál es entonces el beneficio de escuchar música antes o durante la carrera? ¿Nos hace correr más rápido? ¿Evita que nos cansemos? ¿Quieren respuestas? Sigan leyendo para entender cuál es el enlace entre la música y los corredores.

Escuchar música mientras están corriendo

La idea de la música como un potenciador del desempeño es un tema bastante nuevo en la fisiología del ejercicio y la psicología, y como tal, ha sido relegada mayormente a los autores y revistas menos conocidas. Sin embargo, hay una gran cantidad de trabajo que se ha hecho acerca del efecto de la música (y los diferentes tipos de música) en el rendimiento deportivo, así que es allí donde vamos a dirigir nuestra atención.

La investigación sobre la música y el rendimiento deportivo

Un documento de 2003 por Atkinson, Wilson y Eubank examinó la forma en que dieciséis sujetos físicamente activos respondieron al escuchar música electrónica en el transcurso de una prueba de tiempo simulando hacer unos 10 kilometros en bicicleta estacionaria. A su vez se llevó a cabo un ensayo sin música como control.

escuchar musica al correr

El resultado mostró que cuando se escucha música que tenga un ritmo rápido, los sujetos pedalearon significativamente más rápido, pero curiosamente, la diferencia se vio sobre todo en los primeros km y en los km finales.

El ritmo de la música en la carrera

Como es de esperar, hay muchos factores a tener en cuenta al considerar cómo la música afecta el rendimiento. La música puede ser rápida, lenta, fuerte o tranquila.
Otros estudios demostraron que tanto el volumen como el ritmo afectan las velocidades y la frecuencia cardíaca de los participantes de una manera predecible.
La música más fuerte y más rápida resultó en que los sujetos de estudio corrieron a un ritmo más rápido que aquellos que usaron música más lenta y más tranquila para correr en una cinta.

¿La música es Motivación?

Hasta la fecha, todos los indicadores apuntan a que la música mejora el rendimiento físico como consecuencia del aumento de la motivación. No debería ser ninguna sorpresa para cualquier corredor experimentado que la motivación juegue un papel importante en el rendimiento: es mucho más fácil salir a correr cuando hay sol y tienes un grupo de compañeros de entrenamiento, que cuando esta lluvioso, frío, viento, y estás solo.

¿Les ayudará la música a correr más rápido durante una carrera o simplemente en el entrenamiento?

Un estudio preliminar que compara sujetos no entrenados con otros más capacitados ha encontrado que la música tiene un efecto menor en sujetos entrenados. Los efectos de la música prácticamente desaparecerían en una competición real con atletas experimentados.

mujer escuchando musica mientras corre

En condiciones de baja excitación, como llevar a cabo un ensayo artificial mientras se está solo en un laboratorio, es muy probable que la música ayude a correr más duro. Pero en una carrera real, es probable que ya estén tan estimulados y listo para correr, que la mayoría de las carreras actuales desalientan a los corredores de utilizar cualquier tipo de auriculares.

Hay problemas de seguridad cuando se correr con música

También hay cuestiones de seguridad a tener en cuenta a la hora de escuchar música mientras se corre: los auriculares los vuelven ajenos a los automóviles, bicicletas y otros peligros potenciales. Sólo por esta razón, mucha gente deja de usar de auriculares mientras se están entrenando, a menos que sea en una caminadora.

Conclusión

Está bastante claro que la mayoría de las investigaciones hasta la fecha han conectado los beneficios de la música a su efecto sobre la motivación y el estado de ánimo.

Pero hay posibilidades de que investigaciones futuras puedan comprobar algunos de los beneficios adicionales que a veces se proponen, como el mantener una alta cadencia: algunas personas sienten que la música con el tempo adecuado puede alentarlos a mantener una frecuencia de zancada en particular o una intensidad constante. Pero las investigaciones en este punto no han relevado nada hasta el momento.

Esperemos que los próximos años pueden dar a este artículo la etiqueta de “desactualizado” para darle paso a nuevas prácticas acerca de la fisiología y la psicología deportiva. Hasta entonces, si te gusta escuchar música hazlo! Pero no te olvides de hacerlo de un modo seguro!

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