Guía Basica para Comprar un par de Zapatillas para Correr

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Correr es un deporte, y más allá de la ropa para correr, todo lo que necesitan es un par de zapatillas para correr.

Correr puede ser un deporte sencillo, pero también puede tener muchos obstáculos difíciles de conquistar antes de que puedan empezar a hacerlo rutina. El primero de estos retos es la compra de un par de zapatos para correr.

Con tanta jerga de comercialización, publicaciones de anuncios de zapatillas, críticas y discusiones en línea, es difícil saber qué par de zapatos debe comprar un novato.

LAS PARTES DEL CALZADO PARA CORRER QUE HAY QUE TENER AL IR DE COMPRAS

Antes que nada veamos cuales son las partes del calzado para correr que debemos conocer y tener en cuenta para poder comprar el par adecuado.ajuste-del-pie-en-la-zapatilla

 

1. El Talón

El talón debe quedar ajustado, pero no apretado. Con la zapatilla ajustada (pero sin atar), deberías poder deslizar los pies dentro.

Al atar el calzado a través del ojal final debería minimiza el deslizamiento. Puede que haya algún mínimo movimiento del talón, pero no debe resultar incómodo. Cualquier molestia que sientas en la tienda, empeorará una vez que salgas a correr.

2. El empeine

La parte superior del calzado para correr debe sentirse cómodo y seguro alrededor del empeine. Si el talle o zapatillas que eligieron tienen puntos de presión debajo de los cordones, intente atarlo de una manera diferente antes de pasar a probarse otro modelo.

3. El Ancho

El pie debe ser capaz de moverse de lado a lado en las zapatillas, pero sin cruzar el borde de la plantilla.

Deben ser capaces de pellizcar medio cm de material a lo largo de la parte más ancha de su pie. Si el calzado está demasiado ajustado en cuanto al ancho, sentirán la base del dedo más chico del pie raspando con el borde del zapato pasado.

4. El largo

Los pies se hinchan y se engrosan durante una carrera, así que asegúrense de que haya un espacio de un dedo (y no del dedo gordo) entre los dedos del pie y la punta del calzado. Los dedos de los pies también deben moverse libremente hacia arriba y hacia abajo.

5. El agarre con el el suelo

Una vez puestos, y en caso de que se pueda intenten probarlo en diferentes superficies del local con el fin de evaluar que no tienda a deslizarse o patinar.

6. La Flexibilidad

Comprueben la flexibilidad de las zapatillas antes de probarlas. Pueden hacer esto sosteniendo el talón y empujando la punta del calzado. La zapatilla debe doblarse a lo largo de la misma línea que el pie flexiona.

Un punto de flexión incorrectamente alineado puede llevar a dolores en el arco o a un cuadro de fascitis plantar, mientras que la falta de flexibilidad conduce a dolores sobre el tendón de Aquiles o los gemelos.

CONSEJOS GENERALES PARA COMPRAR ZAPTILLAS PARA CORRER

Siguiendo estas pautas y teniendo en cuenta una serie de variables importantes, podrán armarse de la información suficiente para que el punto de partida más importante, la compra de calzado para correr, sea un fácil proceso de decisión.

Visiten una tienda especializada

Como un nuevo corredor, el mejor lugar para comprar zapatillas para correr es en una tienda especializada en running.

local de running

Hay infinidad de tiendas deportivas, pero lo ideal es apuntar a tiendas enfocadas en vender sólo artículos como calzado, ropa y accesorios pura y exclusivamente relacionados con el running, a diferencia de una tienda de artículos deportivos que venden para muchos otros deportes.

La razón para comprar las zapatillas de running en una tienda especializada se debe a que las personas que trabajan allí conocen y comprenden los zapatos para correr, el running, los tipos de pisadas y diversos niveles de guías y entrenamiento.

Son expertos en ofrecer calzado para correr y comprenden cómo los diferentes tipos de zapatillas pueden influir en su forma, e incluso mejorar el tipo de entrenamiento que estén realizando.

Entender los tipos de calzado

Generalmente se clasifican por la cantidad de amortiguación y que tipo de estructura tienen, aunque también hay zapatos específicos para las carreras de calle y carreras de montaña.

En cuanto a la estructura, la mayoría de los corredores pueden correr con calzados neutros, que tienen unas cuantas características de apoyo, o zapatos de estabilidad, que tienen diferente estructura para reducir la pronación severa.

tipo de zapatillasAlgunas de las tiendas de especialidad tienen cintas de correr con sistemas que pueden determinar el tipo de pisada de un corredor.

Pruébense las zapatillas antes de comprarlas

En primer lugar, hay que probar las zapatillas antes de comprarlas. Esto es necesario para determinar si ese nuevo par se ajusta adecuadamente, si el tamaño y la forma se amoldan a sus pies.

Un zapato para correr debe quedar bien ajustado, pero no apretado, tanto en el talón como en la zona media del pie/arco sin pellizcar ni sentirse limitados cuando el pie se flexiona.

Entender los precios.

El dinero es siempre un factor y no importa qué nivel de corredor eres. Deben ser capaces de encontrar un par de zapatillas running que los satisfaga y por suerte hay algunos buenos calzados, en un rango intermedio de precios.

Sin embargo, siempre lo mejor es tener en cuenta la forma y funcionalidad y segundo el precio. Recuerden que en general uno obtiene lo que paga.

Si van estrictamente en busca de un descuento, pueden terminar con un par de zapatillas que no coincidan con la forma del pie, el tipo de pisada, la forma de correr o el estilo de entrenamiento.

Busquen funcionalidad en el nuevo par de zapatillas, no compren por la apariencia.

Nunca compren un zapato por su color o cómo se ve con los pantalones vaqueros. Sí, hay una variedad enorme de colores por ahí, pero el que tenga su color favorito puede no que sea el mejor para ustedes mismo. Y cuando se trata de zapatos para correr, sólo deben usarlos para correr.

elegir las zapatillas correctas

El uso de sus zapatillas de deporte para hacer los mandados, cortar el césped u otras tareas cotidianas va a cambiar el patrón de desgaste de las suelas y lograrán hacer que tengan que cambiarlos antes de tiempo.

Estén atentos al tiempo de desgaste

Como regla general, la mayoría de las zapatillas de deporte tendrán una duración de por lo menos 800 km. Esto es sólo un aproximado, y por lo general significa que pueden correr durante varios meses con un par de zapatillas sin sufrir las consecuencias del desgaste.

¿Cómo saber cuándo una zapatilla para correr necesita un cambio? Compruebe los patrones de desgaste de las suelas de goma. Si se desgasta demasiado en un solo lugar, es el momento reemplazarla. Si ha aparecido un agujero en la parte superior de malla, definitivamente el momento para un reemplazo.

Conviértanse en expertos

A medida que avancen como corredores, es posible considerar la adquisición de un stock de zapatillas. Con la ventaja de tener la posibilidad de tener dos o más tipos diferentes de calzados durante la semana para salir a correr en diferentes superficies.

Mezclar estos movimientos los ayudará muy ligeramente a activar una gama más amplia de micro-músculos, que los volverán corredores más fuertes y a su vez les ayudara a reducir el riesgo de lesiones.

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