6 Consejos Basicos para Comprar Zapatillas de Correr

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¿Es la primera vez que van a comprar zapatillas para correr? Antes de zambullirse en el local de deportes para comprar ese modelo que vieron en la tele, tómense un momento para leer esta guía de compras para que puedan elegir las zapatillas de correr que más se ajustan a sus características personales y deportivas.

1. ¿Es Necesario Comprar un par de Zapatillas para Correr?

Sí, si bien en teoría hasta se puede correr descalzo o con tacones de aguja. Es posible que tengan alguna par de zapatillas deportivas ya en casa, como ser botines de futbol de salón, tenis, zapatillas para baloncesto, etc.

Todos estos tipos pueden estar bien, o maso menos bien, para salir a correr una carrera de vez en cuando, pero si van a tomar el running como un deporte pronto se dará cuenta que aquellas zapatillas hechas exclusivamente para correr será la mejor inversión que puedan llegar a hacer.

Correr implica un movimiento muy concreto y repetitivo sobre pie, desde el talón a la punta y rebotando varias veces su propio peso mientras el cuerpo no deja de avanzar. Las zapatillas adecuadas necesitan tener un agarre y tracción correcta, necesitan permitir que el pie respire, y además deben seguir sintiéndose cómodas en largas distancias.

zapatillas para correr guia de compras

Podríamos estar hablando durante horas para explicar por qué el resto de los calzados destinados a otros deportes son peligrosos, mientras que los usados para correr deberían ser la primera elección posible, pero confíen en nosotros en esto: compren un par de zapatillas específicamente hechas para correr y nunca más volverán a pensar en otro tipo de calzado.

2. ¿Necesitamos Comprar las Zapatillas más Caras?

Dejando la comercialización de lado, los materiales de primera calidad y largos procesos de diseño/prueba, cuestan más dinero. Y en muchos casos la diferencia es notoria.

Mejores materiales como espumas o geles de amortiguación utilizadas en la suela de la zapatilla harán que duren más tiempo, mientras que una mejor relación entre los materiales buenos y su construcción hará que sean más cómodos para los pies. Incluso una plantilla de claidad les ayudar a mantener el pie en su lugar… todas estas son pequeñas cosas que se suman a los costos y por lo tanto al precio de un calzado para running.

zapatillas deportivas

¿Necesita estas características? La comodidad es una parte muy importante. Los materiales verdaderamente caros no harán automáticamente un calzado más cómodo, pero los baratos sin duda que harán que un infierno sus propios pies.

Por suerte, no tienen que gastar mucho. Existen diferentes modelos en cada marca que les ofrecerán diferentes características y tecnologías como para que se pueda adaptar lo mejor posible a su comodidad y a su bolsillo. Solo intentes eviten las zapatillas mas baratas.

3. Comprar las Zapatillas según la moda o como se ven

moda-zapatillasAlgunos corredores están demasiado preocupados en la moda, y tratan de hacer que el resto se den cuenta, cuando compran un zapato que se ve bien.

Lamentablemente unos meses después acaban por volver a la tienda diciendo. “Estas zapatillas me duelen. He tenido problemas con ellas”. Al comprar, piense en el ajuste y el tipo de pisada correcta, no en la moda!

4. El pie es lo más importante.

¿Alguna vez han caminado en unas zapatillas que eran demasiado pequeñas, demasiado grandes, o incluso demasiado estrechas, haciendo que el correr se vuelva una tarea molesta, dolorosa e incluso peligrosa?

Estos son algunos consejos:

  • Asegúrense de que el talón encaje bien en las zapatillas: Intenten atar los cordones al probárselas para que el talón está bien asegurado, pero no tan fuerte como para que no puedan mover los dedos de los pies.
  • Dejar medio centímetro “vacío” frente el dedo gordo del pie. Su pie se hincha durante el ejercicio y por ende se necesita tener un poco de espacio para cuando el pie crezca.
  • Mantengan los cordones los suficientemente ajustados para que el pie no “baile” en su interior, pero en un nivel que corte la circulación desde afuera.
  • La transpirabilidad: La mayoría de las zapatillas deportivas cuentan con un material de malla en la parte superior para permitir que el pie respire. Pero… esto debe coincidir con las condiciones climáticas bajo las cuales entrenen… Si van a correr en las mañanas de invierno, con un día frío y lluvioso, tal vez una zapatilla menos respirable sea mejor.

Ninguno de estos conejos son una ciencia espacial, pero a veces estas cosas se pasan por alto, cuando en realidad deben ser los primeros factores para decidir qué calzado comprar.

5. Corredor miminalista vs Corredor protegido.

Esto es realmente un tema muy debatido. He aquí un resumen para ayudarle a hacer su propia opinión.

En los años 70, nació la zapatilla deportiva moderna. La idea se resumía en “correr es un deporte de alto impacto que es peligroso para sus articulaciones, usted necesita un calzado que amortigüe ese impacto y que oriente su carrera a una forma anatómicamente correcta“.

zapatillas minimalistas

Esto dio origen a la división tradicional del calzado entre aquellos que ofrecían “amortiguación” o “estabilidad”. Las zapatillas de Amortiguación se recomiendan para los corredores con arcos altos y/o problemas de subpronacion. Mientras que las zapatillas de Estabilidad se recomiendan para los corredores con arcos bajos y/o problemas de pronación.

En los últimos 5 años, una nueva corriente de pensamiento, llamada “minimalismo”, en donde correr descalzo es su forma más extrema de representación, sobre todo a raíz de la influencia del libro “Born to Run” de Christopher McDougall.

El “Minimalismo” le dice a la industria de calzado que correr que mucha amortiguación o estabilidad en las zapatillas va en contra de la naturaleza. Un calzado debe sentirse lo más cerca posible de estar descalzo por lo que el cuerpo, naturalmente, podrá hacerse más fuerte sin ser dependiente de unas zapatillas para el calzado.

Ahora ¿quién tiene la razón? Lamentablemente todavía no existe una respuesta científica real para esta pregunta.

6. Hay que ir a comprar las zapatillas en el momento adecuado del día

“Muchas veces la gente va a la tienda a por la mañana y dicen: “Este es el calzado que necesito.” Luego vuelven al día siguiente diciendo, “me los puse a la tarde para correr y se sentina demasiados pequeños.”

Los pies comienzan a hincharse por la mañana y esto no parar hasta las 4-5 pm, que es el momento de mayor hinchazón, por esto siempre deben ir a comprar los zapatos por la tarde o noche incluso. O al menos, luego de haber caminado durante un largo periodo.

 

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